Nombreux sont ceux qui croient que courir l’hiver demande un équipement ultraspécialisé, alors qu’il n’en est rien. Bien sûr, il faut savoir trouver les bons souliers de course d’hiver, des modèles résistants et dotés d’une bonne semelle. Mais pour le reste, il suffit de bien s’habiller d’un manteau léger, chaud mais respirant, d’une bonne paire de leggings, et vous voilà en route.
Pour vous aider à débuter dans le merveilleux monde de la course hivernale, ce guide d’introduction vous donnera des conseils sur la meilleure façon de trouver les bons souliers de course d’hiver, en vous présentant nos modèles préférés et quelques indispensables de course hivernale.
Cette année, notre choix des meilleurs souliers de course d’hiver s’est arrêté sur le soulier S/Lab Cross 2 de Salomon. Parfaitement respirant, il est doté d’une semelle extérieure résistante, munie de crampons qui mordent efficacement la neige et la glace. Cette célèbre chaussure remporte facilement la palme.
1. Les meilleurs souliers en général
Pour ceux qui ne laissent pas la neige et la glace ralentir leurs aventures au grand air, les Peregrine Ice+ 3 de Saucony vous feront passer au niveau supérieur. Conçue pour les conditions les plus froides et les plus difficiles, elle offre véritablement la meilleure performance qui soit sur les sentiers glacés avec sa semelle extérieure PWRTRAC ICE. Légère, flexible et particulièrement confortable, elle vous garde au chaud grâce à sa partie supérieure résistante à l'eau et au débris des sentiers. Son inclinaison de 4 mm en fait un bon modèle passe-partout, auquel il est facile de s'adapter.
Pour finir, c'est probablement le meilleur soulier pour courir sur la glace.
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2. Les meilleurs souliers pour la neige
Le soulier XA Pro 3D v8 GTX pour homme est un modèle parfait pour les adeptes de course sur sentier, et il performe tout aussi bien sur la route. Parfait sur la route enneigée ou les sentiers après une chute de neige, il est doté d'une membrane imperméable en GORE-TEX et d'une semelle Premium Wet Traction Contagrip, qui performe bien sur la neige mouillée et empêche l'eau de s'infiltrer dans le soulier. Un maximum d'adhérence et de performance font de ce modèle l'un de nos meilleurs souliers pour courir l'hiver.
Même si ce modèle existe aussi pour femme, nos coureuses lui ont préféré la fameuse Speedcross 6 de Salomon pour femme, encore plus confortable et mieux adapté aux pieds féminins. Avec un laçage de type Quicklace et une semelle capable d'attaquer les terrains les plus techniques, la Speedcross 6 est un excellent choix.
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3. Les meilleurs pour la glace
Demandez à n'importe quel coureur ou coureuse d'hiver: affronter les surfaces glacées est loin d'être une partie de plaisir lorsqu'on essaie de s'entraîner. Légères et robustes, les chaussures Spikecross 5 GTX UNISEXE de Salomon avec leur système de lacets Quicklace sont dotées d'un motif de crampons agressifs et d'une semelle extérieure en caoutchouc qui assurent une excellente adhérence sur les surfaces glacées. Fabriquée à partir de matériaux certifiés bluesign et dotée d'une protection imperméable GTX, c'est vraiment la chaussure ultime pour courir l'hiver. Et côté durabilité, le prix en vaut largement le détour - si vous êtes un coureur chevronné.
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4. Les meilleurs pour la course sur sentier
Quelle que soit la température, la chaussure Speedgoat Mid 2 GTX vous permet d'avancer sur les sentiers dans des conditions difficiles, y compris dans la neige. Légère et flexible, elle monte plus haut sur la cheville que les chaussures traditionnelles, ce qui permet de marcher et de courir dans la neige ou la boue sans problème. Les crampons se frayent un chemin dans toutes les conditions hivernales, tandis que le chausson intérieur en GORE-TEX protège le pied de la neige et de l'eau. Assez large à l'avant-pied, elle permet finalement de porter un gros bas de laine mérinos sans problème.
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6. Les meilleurs pour femme
Voici un soulier parfaitement adapté au pied féminin. Il présente un col plus souple, une forme qui épouse les contours de votre pied et une conception ADV-C qui offre une plus grande stabilité. Les X ULTRA 4 offrent une adhérence, une tenue et une ergonomie exceptionnelles, toutes des caractéristiques typiques de la marque française Salomon. Grâce à un confort surprenant et à une excellente adhérence dans la neige, vous pourriez bien traverser toutes les saisons avec cette seule chaussure.
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7. Les meilleurs pour homme
En collaboration avec GORE-TEX, ASICS a créé ce soulier parfait pour toutes les conditions. Le GT-1000 11 GTX est imperméable à l'eau et perméable à l'air, pour que vous puissiez courir sans trop accumuler de chaleur à l'intérieur de votre soulier. Très souple et excellent dans les transitions de vitesse, le GT-1000 est efficace pour prévenir la surpronation et absorbe efficacement les chocs pour une course véritablement en douceur.
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8. Les indispensables
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Pour les journées enneigées (et les coureurs hivernaux infatigables), les guêtres sont un excellent complément à petit budget pour votre attirail de course. Empêchez la neige d'entrer dans vos souliers de course une fois pour toutes!
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Des crampons en tungstène qui s'ajustent parfaitement à la taille de vos chaussures. Conçus pour la neige et la glace, ils sont efficaces sans être encombrants. Géniaux pour la course, mais également pratiques pour vos déplacements en ville quand les trottoirs sont glacés.
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Soutien pour les muscles, les tendons et les articulations, en toutes températures. Conçues pour vous protéger jusqu'à 3 jours durant. Qualité médicale et sans latex. On adore!
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Guide d'achat
comment choisir ses souliers de courses
Trouver les meilleures chaussures de course pour l’hiver, pour la route ou les sentiers, c’est crucial. Il faut suffisamment d’adhérence pour éviter de glisser et de chuter. Recherchez donc des semelles offrant des crampons assez généreux pour une bonne accroche dans la neige, et sur différentes surfaces. Les semelles Vibram, par exemple, s’adaptent à une multitude de conditions hivernales.
Des chaussures comprenant une membrane imperméable de type GORE-TEX (souvent identifiée par les lettres GTX, dans les chaussures) garderont vos pieds au sec si vous courez dans la slush, ou simplement dans la neige jusqu’aux chevilles!
Vous trouverez tous les détails sur comment s’habiller pour la course d’hiver ici-même sur notre blogue. Explorez la question en détails avec notre sélection des meilleurs leggings et pantalons de course pour courir l’hiver et des meilleurs manteaux de course d’hiver.
caractéristiques recherchées
Pour un confort optimal et un maximum de sécurité, portez attention aux caractéristiques suivantes au moment de choisir des chaussures de course d’hiver.
1. Type de terrain
En hiver comme en été, il y a de grandes différences entre la course sur route et la course sur sentier. Bien qu’en hiver on puisse s’attendre à ce que les deux types de surface soient glissantes, les sentiers présentent la difficulté supplémentaire d’être accidentés. Pour cette raison, il est capital de déterminer sur quelle surface vous allez courir cet hiver avant de choisir vos chaussures.
2. Imperméabilité
Pour courir quand il fait froid, il est préférable d’avoir des chaussures qui soient imperméables et respirantes. Pour avoir les pieds au sec, il faut bien sûr empêcher l’eau d’entrer, mais il faut aussi que la condensation puisse s’échapper.
Beaucoup de chaussures de course imperméables comprennent une membrane GORE-TEX (GTX) ou une autre technologie similaire. Les membranes de type GORE-TEX offrent une excellente imperméabilité en plus d’être respirantes.
Nous ne recommandons pas de faire l’achat de chaussures de course hivernale qui ne soient pas imperméables, même si celles-ci pourraient être moins dispendieuses (il est tout de même possible de trouver d’excellentes chaussures avec une protection GORE-TEX pour moins de 150$). Après quelques sorties, vous en constateriez certainement les désavantages, puisque des chaussures non imperméables peuvent augmenter le risque d’avoir les pieds engourdis, de faire des ampoules ou même des engelures. Vous n’avez pas besoin de ces obstacles à votre saison de course d’hiver.
3. Adhérence
Il faut rechercher des crampons qui soient très prononcés quand vient le temps de courir dans la neige. Parmi les leaders dans l’industrie, Contagrip et Vibram sont des incontournables. Comparons les deux technologies.
CONTAGRIP
La technologie Contagrip de Salomon montre l’exemple en matière de durabilité et d’adhérence pour toutes les conditions. La compagnie a créé une semelle imbattable en portant une grande attention aux matériaux utilisés dans sa fabrication, à sa densité et à sa géométrie. On la retrouve sur tous ses modèles de chaussures de course hivernale, incluant les fameux Speedcross 5 GORE-TEX.
VIBRAM
Depuis 1937, Vibram fabrique des semelles de première qualité, connues pour leur confort et leur durabilité. De nombreuses marques les utilisent, incluant New Balance, La Sportiva, Timberland et plus encore. Vibram est également la première compagnie à avoir lancé le modèle ultraminimaliste FiveFingers en 2005.
4. Système de laçage
Les deux principaux systèmes de laçage sont les lacets traditionnels tels que nous les connaissons bien et le système Quicklace de Salomon. Ce dernier a l’avantage de ne jamais se défaire. Il est composé de minces lacets élastiques très résistants. On l’ajuste à l’aide d’une tirette de plastique située sur la languette de la chaussure, qui permet de facilement serrer et desserrer les lacets.
5. Guêtres
Les guêtres sont un ajout intéressant à votre équipement de course hivernale. Imperméables, elles protègent vos pieds et vos jambes de l’eau, de la neige et des débris. On les attache simplement avec une courroie qui passe sous le pied et à l’aide d’un velcro qui longe la jambe.
Les guêtres sont offertes en plusieurs formats. Certaines s’arrêtent juste au-dessus de la cheville alors que d’autres montent jusqu’aux genoux. Elles sont un bon investissement pour tout type de course hivernale, mais brillent particulièrement sur les sentiers.
6. Autres
Si votre budget ne vous permet pas vraiment l’achat d’une paire de chaussures de course d’hiver, vous pourriez vous procurer une paire de crampons de type NANOspikes et les utiliser avec vos chaussures de course habituelles. Faits de tungstène, ils sont légers et durables, et performent bien dans des conditions variées, de la neige à la glace, en passant par l’asphalte.
FAQ des chaussures de course d'hiver
Q: Peut-on porter des chaussures de course régulières en hiver?
R: Porter des chaussures de course régulières en hiver fera plus que vous ralentir, cela augmentera les risques de blessure. Les semelles de ces chaussures ne sont simplement pas conçues pour les surfaces glissantes comme la neige et la glace. Vous risquez en plus d'user la semelle de votre soulier beaucoup plus rapidement.
Des chaussures de course hivernale ont des crampons aux semelles. Ceux-ci vous aident à conserver une foulée stable, alignée avec vos hanches. Sans cette adhérence, vous solliciterez davantage vos articulations et vos ligaments, spécialement au niveau des chevilles.
Si vous n'avez pas encore acheté vos chaussures de course pour l'hiver, le mieux est d'attendre de le faire avant de courir, au risque de ruiner votre saison entière pour un seul faux pas.
Q: Les chaussures de course sur sentier sont-elles appropriées en hiver?
R: Les chaussures de course sur sentier sont plus rigides et ont des crampons plus prononcés que les chaussures de course régulières. Cela dit, elles sont quand même différentes des chaussures de course hivernale. Pour des surfaces légèrement enneigées, elles peuvent suffire. Mais elles sont conçues pour des surfaces glissantes humides comme la boue et non dures comme la glace.
Q: Les chaussures de course d'hiver doivent-elles absolument être imperméables?
R: Oui, elles une chaussure de course d'hiver doit être imperméable. Des chaussures imperméables protègent vos pieds des flaques d'eau glacée et des précipitations. En gardant vos pieds au sec, vous bénéficiez au maximum de l'isolation de vos chaussettes. Comme toutes les extrémités, vos orteils présentent de plus grands risques d'engelure. Prenez donc toutes les précautions nécessaires pour les garder bien confortablement au chaud, pour ne pas devoir faire une croix sur votre hiver de course.
MOT DE LA FIN
Avec un bon manteau, une paire de leggings ou de pantalons de course et une bonne paire de souliers de course, courir l’hiver ne vous posera plus le moindre problème. Il est possible de courir l’hiver avec les mêmes souliers de course que vous utilisez toute l’année. Gardez cependant à l’esprit que la neige, l’eau, la glace et le calcium contenu dans la slush useront vos souliers beaucoup plus vite que d’ordinaire. Et il vous faudra aussi éviter les flaques d’eau, surtout si vous souliers de sont pas imperméables. Malgré tout, la course d’hiver est facilement accessible à tous les coureurs, et nul besoin de se couvrir d’un épais manteau pour en profiter.
Dernière chose avant de partir: un bon bas de laine vous offrira toute la chaleur nécessaire, tout en permettant à votre pied de respirer. Si vous faites partie de ceux qui ont toujours les pieds gelés, essayez une doublure (un bas très mince) sous votre bas de laine. Bonne course!
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