Choisir la bonne base d’entraînement pour vélo ne consiste pas à choisir la plus chère. Il s’agit plutôt de choisir le support d’entraînement qui répond à vos objectifs de remise en forme, à votre taille, à votre confort et à vos gadgets technologiques, et qui offre une bonne variété d’exercices.
Le prix total d’une base d’entraînement pour vélo et ses accessoires peut sembler élevé, mais n’oubliez pas qu’il n’est pas nécessaire d’acheter un abonnement à la salle de sport ou un vélo d’intérieur. Nous avons testé quatre bases d’entraînement différentes et avons inclus une brève description avec les avantages et les inconvénients de chacune. En raison du confinement suite au COVID-19 et de la fermeture temporaire de nombreuses salles de gym dans de nombreux États et provinces d’Amérique du Nord, beaucoup de gens se sont mis à la recherche d’alternatives pour garder la forme. Comparées à d’autres équipements de cardio en intérieur, les bases d’entraînement sont les plus petites, les plus durables et les plus agréables à utiliser pour votre entraînement hivernal. Il est maintenant temps de passer en revue les meilleures bases d’entraînement pour vélo et de faire passer votre forme physique à un autre niveau.
LES TYPES DE BASES D’ENTRAÎNEMENT POUR VÉLO
La base d’entraînement intelligente vs la base d’entraînement classique
À notre époque, une majorité de l’équipement cardio est dotée d’une technologie intelligente quelconque, et la génération Z et la génération internet n’attendent rien d’autre. Lorsque les gens utilisent ces appareils intelligents, cela signifie qu’ils peuvent se connecter avec une application mobile et une montre intelligente, et que cela est contrôlé ou surveillé à distance via Bluetooth, LTE, Wifi ou autre connexion.
L’utilisation de la technologie intelligente a pour but de vous fournir en permanence des données et des analyses de performance telles que la vitesse moyenne, le kilométrage total, les calories brûlées et les relevés de compteurs de puissance intégrés. C’est comme avoir un coach ou un partenaire d’entraînement qui vous encourage constamment. Cela permet aux cyclistes de cibler des objectifs d’entraînement spécifiques et leur donne la possibilité d’améliorer leur sprint, leur endurance ou leur ascension. La résistance d’une base d’entraînement intelligente est commandée par Zwift, Tacx, Wahoo ou l’une des autres applications d’entraînement. Lorsque l’inclinaison ou le dénivelé change pendant le parcours, la résistance change également. Les bases d’entraînement intelligentes doivent être branchées ou alimentées par les watts que vous produisez en pédalant.
Une base d’entraînement classique (non intelligente) est idéale pour les cyclistes au budget limité. La principale différence est que la résistance ne change pas lorsque vous montez ou descendez une côte. Elles ne détectent pas votre puissance ou votre cadence. Pour vous lancer, commencez par une base d’entraînement non intelligente et améliorez votre installation plus tard, avec par exemple un Cyclomètre GPS Garmin Edge 1030 Plus. Cette merveille performe superbement et fournit des informations sur votre capacité cardiovasculaire, le calcul de la distance à parcourir, la nutrition, l’hydratation, et l’acclimatation à la chaleur et à l’altitude. L’avantage est que la fonctionnalité « Coach me » suggère des parcours et des séances d’entraînement en fonction de votre programme d’entraînement.
Les 3 types de bases d'entraînement de vélo
1. Base d'entraînement à rouleaux (rollers)
Les bases d'entraînement à rouleaux sont un choix populaire parmi les cyclistes expérimentés qui recherchent l'ultime entraînement en salle. Les rouleaux n'offrent pas de support vertical, mais s'appuient plutôt sur la force centrifuge pour maintenir le cycliste en position verticale. Rouler en douceur sur les rouleaux peut être un défi pour les personnes inexpérimentées, mais peut être rapidement maîtrisé avec un peu de pratique. L'utilisation d'une base d'entraînement à rouleaux nécessite un mouvement de pédalage en douceur ou une «cadence régulière»; la base à rouleaux est souvent utilisée par les cyclistes pour obtenir le coup de pédale parfait.
La base d'entraînement à rouleaux Tacx Galaxia T1100 est dotée d'un système d'oscillation breveté qui permet aux rouleaux d'osciller vers l'avant et vers l'arrière, pour éviter le déraillement. Les bases d'entraînement à rouleaux Tacx sont dotées de rouleaux coniques qui assurent que votre vélo reste toujours au milieu du rouleau lorsque vous roulez, ce qui le rend plus facile à utiliser et plus sûr. La base à rouleaux Galaxia T1100 est rétractable jusqu'à 80 cm (31 pouces), pèse 8,2 kg (18 lbs) et convient aux vélos dont le diamètre des roues est compris entre 66 et 74 cm (26-29 pouces).
Prix: 0.00$
Avantages
- Très rapide à installer
- Abordable
- Silencieuse
- On a l'impression de rouler sur un vrai vélo
- Légère pour le rangement et le transport
Inconvénients
- Pas très stable
- Courbe d'apprentissage
- Assez ennuyeuse à utiliser
- Difficile à utiliser pour les débutants
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2. Base d'entraînement à roue (wheel-on trainer)
Comme son nom l'indique, elle permet de garder la roue arrière sur le vélo en la connectant sur le support. Une base d'entraînement de type wheel-on constitue un bon choix d'entrée de gamme et reproduit les sensations de la route.
La base d'entraînement intelligente Tacx Flow offre aux cyclistes une expérience de vélo d'intérieur entièrement interactive. Votre vélo ne bougera jamais, car deux clics suffisent à le verrouiller dans le cadre du support. Le manchon en acier empêche l'usure de la base d'entraînement, tandis que l'élastogel absorbe les vibrations et diminue le bruit. Le cadre stable peut supporter des séances d'entraînement très intenses.
Prix: 0.00$
Avantages
- Abordable
- Apprentissage facile
- Facile à installer et à ranger
- Se connecte aux applications Zwift, Tacx et Trainerroad
- Cadre stable
Inconvénients
- Plus de temps pour la mise en place
- Elle peut être bruyante
- Elle cause une usure un peu plus importante du revêtement des pneus
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3. Base d'entraînement directes (Direct-Drive)
Les bases d'entraînement directes sont des bases intelligentes qui transmettent la résistance directement à la transmission du vélo. La base d'entraînement peut s'adapter aux descentes, aux montées et aux conditions de route du parcours virtuel avec plus de précision. Pour les adeptes de l'entraînement, c'est la solution idéale pour un entraînement à plein temps hors saison.
Prix: 0.00$
Avantages
- Apprentissage facile
- Silencieuse
- Elle reproduit une vraie sensation de route
- Elle mesure la position exacte des deux jambes
- Montées et sprints puissants
Inconvénients
- Il faut plus de temps pour l'installation (enlever la roue du vélo)
- La cassette n'est pas toujours incluse.
- Le prix
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Conseil de pro
Si vous recherchez la sensation de route la plus silencieuse et la plus réaliste, optez pour une base d'entraînement pour vélo entièrement magnétique comme la base d'entraînement intelligente Tacx Neo 2T.
Cette merveille a poussé la technologie magnétique au point de recréer la sensation vibrante de rouler sur des pavés et du gravier. Le nouveau moteur offre des niveaux de résistance plus élevés pour les montées ou les sprints. Cette base d'entraînement intelligente est la seule qui mesure votre puissance avec une marge d'erreur de seulement 1% sans calibration préalable.
Les ACCESSOIRES INDISPENSABLES
1. Ventilateur
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Oubliez la serviette d'entraînement. Les ventilateurs permettent de rafraîchir les cyclistes lorsque les choses se compliquent.
Le ventilateur Bluetooth Wahoo KICKR HEADWIND peut être ajusté facilement de façon à projeter l'air vers le cycliste lorsqu'il est penché sur son vélo. Ce tout premier ventilateur intelligent est contrôlé par des capteurs, et sa vitesse augmente en fonction de votre vitesse ou de votre rythme cardiaque. Le KICKR HEADWIND produit une vitesse de vent de 48 km/h et offre quatre vitesses de ventilation manuelles.
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2. Simulateur de pente
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Les simulateurs de pente sont conçus pour amener votre entraînement en salle à un niveau que vous ne soupçonniez pas.
Le simulateur de pente Wahoo KICKR Climb Indoor ajuste physiquement la position de votre vélo pour reproduire les pentes et les dénivelés réels des routes et des montagnes dans les programmes d'entraînement en ligne. Le KICKR Climb a une inclinaison maximale de 20% et un déclin maximal de 10%.
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3. Capteur de vitesse et de puissance
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Comme nous l'avons mentionné précédemment, les capteurs de vitesse et de puissance sont d'excellents outils pour transformer votre base d'entraînement classique en une base intelligente. C'est l'idéal si vous achetez une base d'entraînement classique par manque de moyens et que vous passez ensuite à une base intelligente. Le Cyclomètre GPS Garmin Edge 1030 Plus offre un suivi dynamique des performances, des suggestions d'entraînement quotidiennes basées sur votre programme d'entraînement, la fonction Climbpro, des alertes sur l'état nutritionnel et d'hydratation, ainsi qu'une autonomie de 24 heures.
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« Il est très précis, il a une grande quantité de données post-entraînement et tout est réglable selon les besoins. Cela me donne envie d'explorer encore plus. » - Sophie S
4. Montre intelligente
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Une montre intelligente est un appareil mobile doté d'un écran tactile. La montre Garmin Vivoactive 4 - Unisexe dispose d'une batterie autonome de huit jours, et permet de suivre votre niveau d'énergie, votre respiration, votre Pulse Ox (estimation de la quantité d'oxygène dans votre sang), votre cycle menstruel, votre niveau de stress, votre fréquence cardiaque et votre état d'hydratation. Le Garmin Coach propose des plans d'entraînement gratuits pour les courses courtes et longues, ainsi que 20 applications GPS et de sport en salle préchargées, comme le yoga et la natation.
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5. Bureau de vélo
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Un bureau de vélo vous permet de vous entraîner et de travailler sur un ordinateur portable en même temps. Le bureau de vélo Wahoo est idéal pour le multitâche et peut être utilisé comme bureau de vélo d'intérieur. Le cadre robuste et la surface antidérapante maintiennent tout en place. Il est également entièrement réglable si vous avez besoin de vous asseoir droit ou de vous tenir debout.
Prix: 0.00$
Conseil de pro
Essayez l'application de cyclisme Zwift pour améliorer votre expérience d'entraînement à vélo.
Zwift associe les jeux vidéo à l'intensité d'un entraînement sérieux, pour vous aider à être plus rapide. Vous pouvez rejoindre des mondes virtuels avec la communauté Zwift. Vous pouvez également choisir parmi les plans d'entraînement, les virées en groupe, les courses et bien plus encore…
FAQ
Q: Les bases d'entraînement peuvent-elles être utilisées avec n'importe quel vélo ?
R: Les bases d'entraînement peuvent s'adapter à un large éventail de vélos, mais vous devez vérifier les spécifications de la base et celles du vélo pour en être sûr à 100%.
Q: Une base d'entraînement en vaut-elle la peine ?
R: Oui, vous maximisez l'utilisation du vélo que vous possédez déjà, et une base d'entraînement est parfaite pour toute l'année, qu'il pleuve, qu'il grêle, qu'il neige ou qu'il y ait du soleil. Si votre objectif est d'améliorer votre condition cardio-vasculaire, oubliez l'abonnement à une salle de sport, car une base d'entraînement pour vélo vous aidera à atteindre vos objectifs de mise en forme.
Q: Les bases d'entraînement peuvent-elles endommager votre vélo ?
R: Il est possible qu'une base d'entraînement d'intérieur endommage un vélo en carbone coûteux, mais ce n'est pas différent d'un accident sur la route ou du vélo qu'on échappe pendant une pause-café. Cependant, les incidents de bris de vélos sur des bases d'entraînement sont rares. Les temps ont changé et les bases d'entraînement sont beaucoup plus solides et robustes qu'il y a quelques décennies. Ce sont les bases d'entraînement bricolées maison qui endommageraient votre vélo.
Q: Peut-on monter un vélo de montagne sur une base d'entraînement ?
R: Oui, vous pouvez mettre votre vélo de montagne sur une base d'entraînement, mais vous devez trouver la base d'entraînement appropriée pour répondre aux spécifications de votre vélo. Certaines des meilleures bases sont flexibles et s'adaptent à de nombreux vélos de montagne.
Q: Qu'est-ce qu'il vous faut pour utiliser Zwift ?
R: Pour utiliser Zwift, vous avez simplement besoin d'un vélo, d'une base d'entraînement classique ou intelligente et d'un dispositif intelligent.
Comme la température a récemment chuté et que l’hiver est à nos portes, vous allez avoir besoin d’une base d’entraînement de vélo pour maintenir ou augmenter votre forme cardiovasculaire. Si vous ne savez pas encore quelle base d’entraînement choisir, vous ne pouvez pas vous tromper avec la base d’entraînement intelligente Tacx Flow. Elle est très abordable, son design à roulettes est facile à installer, son cadre est stable, et le skyliner sert de support à la roue avant pour une position de cyclisme et un ressenti naturel. Avec la bonne base d’entraînement, vous serez prêt avant qu’une tempête de neige ou une pluie incessante ne s’abatte sur votre région et que vous soyez confiné chez vous.
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