Cette activité ne nécessite que peu d’équipement et peu d’espace, ce qui veut dire que vous pouvez facilement pratiquer le yoga à la maison. En ces heures plutôt stressantes, prenez le temps de vous créer un petit sanctuaire maison où pratiquer le yoga, améliorer votre forme physique et décompresser un peu. Être confiné à la maison n’a rien de franchement amusant, mais certaines activités peuvent nous remonter le moral.
- Étape 1: créer votre espace yoga
- Étape 2: s’équiper d’un tapis de yoga et de vêtements confortables
- Étape 3: trouver son cours en ligne préféré
- Étape 4: commencer à pratiquer!
Créer votre espace yoga bien à vous
1. Où créer votre sanctuaire de yoga?
Certains amènent leur tapis de yoga au parc ou sur la plage. Une moins bonne idée pendant une pandémie... Si la météo le permet, rien ne vous empêche pourtant de vous installer un petit coin à l'abris dans votre cours arrière. Sinon, il ne reste plus qu'à déplacer certains meubles et à créer un petit espace paisible pour dérouler votre tapis de yoga à la maison.
2. Comment aménager un espace paisible?
Soyez créatif! Qu'est ce qui vous aide à vous relaxer? Ça peut être n'importe quoi. Des chandelles qui créent une ambiance tamisée, des plantes qui poussent au soleil, près de la fenêtre, un diffuseur d'huiles essentielles qui parfume la pièce d'effluves de romarin ou d'ylang-ylang (même si on a aucune idée ce qu'est l'ylang-ylang, ça sent très bon).
Vous pouvez choisir de faire du yoga en silence, mais on vous conseille sérieusement de mettre un peu de musique. Certaines pièces de musique classique peuvent aider à vous calmer (optez pour Chopin plutôt que Tchaikovski...), tout comme de nombreuses chansons de spa, de yoga ou de méditation offertes gratuitement sur Youtube, ou sur des services comme Apple Music ou Spotify.
3. Quand et comment pratiquer le yoga la maison?
Il n'y a pas de recettes miracles. Certains préfèrent le pratiquer tous les jours à la même heure, tandis que d'autres le font quand ils se sentent particulièrement agités ou anxieux. Il existe de nombreuses et excellentes leçons de yoga sur YouTube ou n'importe où sur internet. Vous avez l'embarras du choix afin de trouver le type de classe ou de professeur que vous préférez. Ou vous pouvez simplement faire le genre de routine que vous préférez.
s'équiper d'un tapis de yoga et de vêtements confortables
Beaucoup d’options s’offrent à vous. Si vous avez déjà à la maison des vêtements amples ou que vous trouvez particulièrement confortables, c’est entièrement suffisant. Au lieu d’utiliser un tapis de yoga, vous pouvez simplement vous servir du tapis de votre salon, sans problème.
Si vous voulez vous équiper, voici quelques suggestions de nos modèles préférés.
1. Un tapis de yoga
Comment choisir votre tapis de yoga pour la maison? Tout dépend de vos préférences et du type de yoga que vous pratiquez. Ceux qui pratiquent le yoga chaud ou qui ont tendance à suer préfèrent souvent les matelas plus adhérents. D’autres préfèrent un matelas mince afin d’avoir un meilleur contact avec le sol. D’autres encore aiment les matelas coussinés, qui offrent un meilleur support pour les mains ou les genoux.
Product Name
Ce tapis, c'est le meilleur des deux mondes. Il convient à tous les types de yoga, est réversible, adhérent et fait sans PVC.
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Pesant à peine plus d'un kilo, ce tapis est facile à transporter. Fabriqué à partir de matériaux non toxiques, il est fait d'une épaisseur standard de 4 mm.
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Ce tapis, c'est le meilleur des deux mondes. Il convient à tous les types de yoga, est réversible, adhérent et fait sans PVC.
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Pesant à peine plus d'un kilo, ce tapis est facile à transporter. Fabriqué à partir de matériaux non toxiques, il est fait d'une épaisseur standard de 4 mm.
2. Un pantalon de yoga
Le seul critère pour faire du yoga à la maison, c’est le confort. Le tissu d’un pantalon de yoga pour femme (ou homme!) doit être souple et flexible, en plus de pouvoir bouger avec vous. Optez aussi pour un modèle respirant, qui permettra un maximum de confort si vous avez encore tendance à mettre le chauffage dans votre appartement.
Voisi quelques un de nos pantalons (ou shorts!) préférés de yoga pour femme et homme.
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Vuori vous offre un look épuré et minimaliste dans son legging Clean Elevation. Il épouse parfaitement la forme du corps, repousse l'humidité et est même doté d'une mince poche à fermeture éclair.
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Impossible de faire mieux que Patagonia en matière de confort, et ce collant Lightweight Pack Out n'y fait pas exception. Fait à partir d'un tissu de compression et doté de coutures plates, il n'irrite pas la peau. Certifié Fair Trade, il est traité avec HeiQ Fresh contre les odeurs. Un must pour le yoga et le voyage.
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Extensibilité, look d'enfer, liberté de mouvement... Ce legging de compression offre tout ce qu'il faut; une taille haute, en plus d'offrir une bonne protection contre les rayons UV et d'être fait de matériaux recyclés.
Product Name
Fait d'une coupe moderne, ce pantalon ultradoux est l'un de nos meilleurs vendeurs pour le yoga. On vous prévient: vous ne voudrez peut-être plus jamais l'enlever.
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Vuori vous offre un look épuré et minimaliste dans son legging Clean Elevation. Il épouse parfaitement la forme du corps, repousse l'humidité et est même doté d'une mince poche à fermeture éclair.
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les meilleurs pantalons de yoga de 2022
3. Un top ou chandail de yoga
Sans surprise, le confort et la liberté de mouvement sont des éléments impératifs pour votre haut de yoga aussi. La plupart des yogis préfèrent les hauts bien ajustés pour éviter de faire des postures de chien couché avec un chandail qui a glissé par-dessus leur tête. Et ça vaut aussi pour les hauts de yoga pour homme. Voici quelques-uns de nos préférés.
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Cette camisole courte offre une excellente liberté de mouvement, se prête facilement au système multicouche, et offre un confort ultime. Un modèle à porter au studio de yoga, comme à tous les jours.
Product Name
Soutien extensible, doublure en mailles, bonnets amovibles... Tout a été pensé pour que le soutien-gorge Juno de Vuori devienne votre allié des longues séances de yoga. Sa liberté de mouvement légendaire vous suivra partout.
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Pourquoi ne pas bénéficier de la douceur du mérinos pour une séance d'entraînement? Ce haut signé icebreaker est fait d'un mélange de laine mérinos, de nylon et de Lycra, pour un maximum de performance.
Product Name
Un morceau pour toutes les occasions avec un confort incroyable qui se prête bien aux longues séances de yoga. Léger, doux contre la peau et permettant une liberté de mouvement optimale, il est idéal pour le yoga du matin.
Product Name
Conçu pour le sport, la vie de tous les jours ou encore le yoga (peut-être pas le yoga chaud, en raison de son épaisseur), ce haut signé Vuori offre un maximum de confort pour se prélasser à la maison.
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Conçu pour le sport, la vie de tous les jours ou encore le yoga (peut-être pas le yoga chaud, en raison de son épaisseur), ce haut signé Vuori offre un maximum de confort pour se prélasser à la maison.
4. Quelques accessoires de yoga
Bien qu’ils ne soient pas essentiels, quelques accessoires de yoga peuvent non seulement rendre votre pratique plus agréable, mais aussi ajouter une touche zen et « yogi » à votre coin yoga.
Du bloc en liège pour mieux s’ajuster pendant certaines positions à la couverture pour être au chaud pendant Savasana (soit la période de méditation/relaxation à la fin d’une séance), gageons que l’un de ces accessoires trouvera bientôt sa place dans votre pratique de yoga.
Trouver son professeur de yoga préféré en ligne
En manque d’inspiration? On vous propose certaines classes de yoga à la maison qu’on aime particulièrement.
Yoga with Adrienne
Adrienne offre une grande variété de vidéos, et vous pouvez choisir parmi ceux-ci selon votre humeur ou l’objectif que vous souhaitez atteindre. Jetez un oeil à ses playlists et choisissez celles qui fonctionnent pour vous.
BrettLarkin Yoga
Avec Brett Larkin, vous en apprendrez plus sur le yoga de type vinyasa et sur la méditation, également utile en ces temps troublés. Elle offre des vidéos pour les débutants et pour les plus avancés.
DoYogaWithMe
Cette plateforme partage plusieurs vidéos de yoga et de méditation, également pour tous les niveaux. Vous y trouverez plusieurs défis à relever, et même du yoga fait spécialement pour les coureurs.
Le yoga: une bonne façon de prendre soin de votre santé physique... et mentale!
Même si vous faites partie de ces gens qui aiment plus que tout le confort de leur foyer, rester à la maison avec l’impression que rien ne sera jamais plus comme avant peut se révéler angoissant. Le yoga est l’une des meilleures façons de nous connaissons de prendre soin de nous. Et ne vous inquiétez pas. Vous serez vite de retour dehors. Namaste, et bonne pratique!
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